其實卡關也是很私人化的問題 粗略會先做一下區分執行超低碳飲食 不管是嚴格生酮、寬鬆生酮、低碳低脂等 有一個前題不管什麼階段，請記得，千萬不要避油

傳說中的一天入酮法

先爆今天的飲食
吃了一盒油飯、一顆糊椒餅
二杯拿鐵

最快的入酮，不是斷食，是重訓

首先，入酮不一定等於減重

尤其有運動的時候
但運動會讓你有效的減脂
與減少復胖的可能

那運動到底會不會影響血糖與血酮？

我最近在體重維持(前一陣子還在破酮)
昨天的血糖91，血酮0.2

今天早上忘記量

14:00 重訓 我今天只有做三個動作
負重深蹲 120KG10下 五組
負重硬舉 140KG10下 五組
腿深舉 ??KG15下 三組(忘記幾公斤了)

15:00 結束
(不到一小時啦，但我忘了我二點幾分開始)

17:27 血糖 91 血酮 0.0
19:25 血糖 73 血酮 0.3
21:13 血糖 57 血酮 0.6

從這個血糖、血酮波動
我們可以了解幾件事

從這個波動，我們可以這樣理解