關於卡重的建議
其實卡關也是很私人化的問題
粗略會先做一下區分執行超低碳飲食
不管是嚴格生酮、寬鬆生酮、低碳低脂等
有一個前題不管什麼階段,請記得,千萬不要避油
- Read more about 關於卡重的建議
- Log in or register to post comments
傳說中的一天入酮法
先爆今天的飲食
吃了一盒油飯、一顆糊椒餅
二杯拿鐵
最快的入酮,不是斷食,是重訓
首先,入酮不一定等於減重
尤其有運動的時候
但運動會讓你有效的減脂
與減少復胖的可能
那運動到底會不會影響血糖與血酮?
我最近在體重維持(前一陣子還在破酮)
昨天的血糖91,血酮0.2
今天早上忘記量
14:00 重訓 我今天只有做三個動作
負重深蹲 120KG10下 五組
負重硬舉 140KG10下 五組
腿深舉 ??KG15下 三組(忘記幾公斤了)
15:00 結束
(不到一小時啦,但我忘了我二點幾分開始)
17:27 血糖 91 血酮 0.0
19:25 血糖 73 血酮 0.3
21:13 血糖 57 血酮 0.6
從這個血糖、血酮波動
我們可以了解幾件事
從這個波動,我們可以這樣理解